Sering Merasa Kesepian dan Terisolasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Loneliness

Foto: Andrew Neel dari Pexels

Dalam hidup, kita pasti pernah merasakan kesepian atau loneliness. Hal ini bisa didasari oleh beberap hal, misalnya ditinggal oleh orang-orang terdekat. Ada pula yang merasa, tadinya memiliki banyak teman namun setelah tumbuh dewasa teman menjadi lebih sedikit. Lalu, apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi loneliness?

Apa itu loneliness?

Loneliness atau kesepian adalah suatu keadaan mental atau emosional yang dicirikan dengan perasaan hampa, merasa sunyi, tidak memiliki teman, terisolasi dan tidak adanya seseorang yang memahami akibat dari ketidaksesuaian hubungan sosial yang diharapkan dengan kenyataan kehidupan interpersonal yang menyebabkan terhambatnya atau berkurangnya hubungan sosial yang dimiliki seseorang.

Emotional loneliness

Terjadi ketika seseorang mengalami kondisi di mana ia kehilangan figur lekatnya secara emosional, contoh; kehilangan pasangan.

Social loneliness

Emosi negatif yang muncul etika seseorang mengalami kekurangan hubungan sosial, contoh; tidak memiliki PR grup.

Biasanya, orang yang kesepian mendambakan kontak dengan orang lain, namun pikirannya merasa sulit untuk bersosialisasi.

Penyebab loneliness

  • Perilaku interpersonal yang bermasalah dan suka bersikap negatif kepada orang lain
  • Self-esteem yang rendah, sehingga lebih memilih untuk menghindari kontak sosial
  • Tidak puas dalam hubungan yang ada
  • Hubungan yang tidak erat dan buruk

Dampak loneliness

  • Menyebabkan depresi
  • Menjadi overthinking dan merasa tidak disayangi
  • Merasa hampa, sendirian, dan tidak diinginkan
  • Memperparah kondisi psikologi yang memang sudah tidak stabil

Bagaimana cara mengatasi loneliness?

  1. Melakukan aktivitas yang menyenangkan
  2. Fokus menjaga hubungan yang ada
  3. Mau terbuka dan mempelajari hal baru
  4. Meminta bantuan profesional

Sumber: Lingkar Psikologi

Editor: Yusham

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.