4 langkah detox setelah lebaran

erayaan Idulfitri tidak lengkap tanpa makanan istimewa, seperti ketupat dan lauk pauk, kue kering khas lebaran, serta minuman manis yang menyegarkan. Hari Raya kerap menjadi momentum makan besar setelah berpuasa sebulan penuh saat Ramadan. Alhasil, frekuensi dan asupan kalori, gula, dan lemak bisa jadi berlebihan. Setelah perayaan berakhir, ada baiknya untuk melakukan detoksifikasi agar tubuh kembali menjadi bugar dan seimbang. berikut tips detoks pasca-Lebaran diantaranya yaitu :  

Minum Air

Selah tidak berpuasa, perbanyaklah minum air untuk menjaga hidrasi tubuh. Minum air sebelum makan memicu metabolisme dan membantu membakar kalori lebih banyak dari biasanya. Minum air juga membantu pencernaan, memperbaiki kesehatan kulit dan rambut.

Kurangi asupan kalori

 Saatnya mengurangi jumlah asupan kalori setelah Lebaran. Karbohidrat berlebihan yang tersimpan di dalam tubuh dapat menyebabkan berat badan meningkat. Makanlah sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh.

Kendalikan porsi makan

Cobalah mengendalikan interval dan porsi makanan yang dikonsumsi. Gunakan piring yang lebih kecil saat makan. Namun, gunakan piring yang lebih besar untuk salad. Senada, gunakan gelas kecil untuk minuman manis dan botol besar untuk minum air

Latihan kardio

Latihan kardio penting untuk membakar kalori. Apabila ingin menurunkan berat badan, lakukan latihan kardio, seperti lari, berenang, dan skipping, sebagai rutinitas.

Categories: Health, Uncategorized

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.