7 Tips Tetap Sehat Dan Bugar Setelah Lebaran

Hari Raya Idul Fitri juga identik dengan pesta makanan berlemak tinggi, kurang tidur, dan aktivitas padat. Kalau tidak tepat mengelola kesehatan, besar kemungkinan kondisi tubuh Anda akan menurun.  agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar setelah Lebaran, ikuti beberapa tips di bawah ini

Penuhi kebutuhan air

Walau sedang tidak melakukan banyak beraktivitas, namun tetap saja kebutuhan tubuh akan 2 liter air per hari harus Anda penuhi. Ini kira-kira setara dengan 8 gelas air, yang bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi air mineral, smoothies, atau kuah dalam sup favorit Anda.

Penuhi kebutuhan tidur

Tidak hanya air minum, memenuhi kebutuhan tidur harian Anda juga sangat penting dalam menjaga kesehatan setelah lebaran lhoUntuk Anda yang berada di usia produktif, waktu tidur malam yang disarankan adalah 8 jam per hari. Sangat disarankan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, sehingga tubuh akan kembali fit saat Anda bangun. 

Kurangi cemilan manis

semua yang berlebih tentu saja tidak baik. Nah, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, maka kalori tersebut akan terpendam di dalam tubuh hingga menumpuk. 

Perbanyak  buah dan sayur

Sayuran dan buah memang terbukti kaya manfaat untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Maka, kalau mau cara mudah untuk sehat dan bugar, mengonsumsi buah dan sayur bisa jadi solusinya 

Rutin olahraga

cukup rutin berjalan kaki selama 30 menit per hari saja sudah cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Para pakar kesehatan memang tidak menyarankan olahraga berlebihan, maka maksimal hanya 1 jam saja ya

Jangan begadang

ternyata terlalu sering begadang bisa menurunkan kesehatan. Maka sangat penting untuk membiasakan tubuh tidur di waktu yang sama setiap hari,

Perhatikan jumlah kalori

Menimbun kalori? Tentu bisa menurunkan performa tubuh Anda setelah Hari Raya Idul Fitri ya, Ini bahkan bisa membuat Anda lebih malas bergerak lho

Categories: Health

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.