Tips Makan Enak Tetap Sehat

hari libur biasanya identik dengan menikmati berbagai hidangan lezat. Namun bagaimana agar hari libur kali ini tetap menyenangkan tanpa takut makan berlebih? Bagi Anda yang memiliki resolusi hidup sehat dan menurunkan berat badan, berikut ini adalah tips penting yang harus Anda perhatikan

Hindari makan berlebih

Makanlah ketika Anda merasa lapar, hindari makan berlebih meskipun orang-orang di sekitar Anda melakukannya. Jika ada yang menawarkan makanan atau mau mentraktir makan, pastikan benar-benar menginginkan dan membutuhkannya sebelum menyantap makanan tersebut.

Tetap menyantap makanan sehat

Jika waktu hari libur ini Anda banyak menghabiskan waktu di rumah tetaplah memegang teguh prinsip untuk menyantap makanan sehat di rumah. Sebab seringkali Anda tergoda untuk menikmati makanan atau snack tak sehat saat menonton televisi, bermain game. Meski begitu tak ada salahnya juga untuk sesekali menikmati ‘junk food’ ketika makan di luar.

Perbanyak minum air putih

Air putih dapat membuat Anda merasa kenyang. Hal ini dapat mengurangi keinginan untuk menambah makanan dan minum minuman tak sehat seperti soda atau minuman yang mengandung gula berlebih

Cemilan selingan

Orang yang makan sedikit namun sering sepanjang hari cenderung dapat mengurangi berat badan tanpa rasa lapar dibanding orang yang makan banyak dalam satu atau dua kesempatan sekaligus. Menikmati cemilan sehat seperti buah atau kacang chestnuts, diantara makan berat adalah cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebih. Ini juga dapat menjaga tekanan gula sehingga Anda memiliki energi lebih.

Makanan protein tinggi

Penelitian memperlihatkan bahwa dalam diet, makanan protein tinggi dapat mengenyangkan tubuh. cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut selama liburan. Makanan yang mengandung protein antara lain ikan, telur, kacang, dan biji-bijian.

Categories: Health

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.