Manfaat Berolahraga Secara Teratur

Anda tentu telah mengetahui bahwa berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Latihan dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh lebih sehat, sekaligus melepaskan stress. Sebaiknya luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Namun, apa sajakah manfaat yang didapat? Inilah beberapa manfaat berolahraga dengan teratur

Membuat tubuh lebih sehat

Sering merasa khawatir dengan kondisi kesehatan tubuh anda? Mencemaskan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi? Berolahragalah secara teratur. Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, berberapa jenis kanker tertentu, hingga radang sendi.

Menambah energi

Cepat lelah saat berbelanja atau melakukan pekerjaan rumah tangga? Olahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina, kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh anda. Latihan dan aktivitas fisik memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh anda dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.

Mengontrol berat badan

Olahraga dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat anda melalukan aktivitas fisik, secara otomatis tubuh anda akan membakar kalori. Semakin intens aktivitas tersebut, semakin banyak pula kalori yang dibakar oleh tubuh.

Tidur lebih nyenyak

Anda sering merasa kesulitan untuk tidur atau mudah terbangun saat tidur? Olahraga yang teratur dapat membantu anda untuk tertidur lebih cepat dan lebih pulas. Hanya saja, hindari berolahraga pada waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena tubuh akan melepaskan banyak energi dan akan membuat anda semakin sulit tidur.  

Categories: Health, Uncategorized

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.