Berikut Olahraga Yang Paling Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Orang-orang seringkali was-was ketika berat badannya naik beberapa kilo, tentu olahraga menjadi salah satu kegiatan yang dapat menurunkan berat badan, namun selain itu harus didukung degan pola hidup sehat, serta mengkonsumsi akanan yang sehat. Dalam melakukan olahraga sebenarnya tidak perlu olahraga yang berat, olahraga ini ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan anda. berikut pembahasannya.

Jalan

Punya Banyak Manfaat, Ini 6 Tips Mudah Olahraga Jalan Sehat atau Power  Walking

Ternyata dengan berjalan menurut penelitian dari Harvard Health Publishing berjalan selama 30 menit dengan jarak 6,4 km/ Jam dapat membakar kalori sebanyak 167 kkal. Jadi olahraga ini sebenarnya adalah olah raga yang sederhana untuk anda lakukan. Cukup simpel namun manfaatnya akan kian terasa.

Jogging

6 Manfaat Jogging yang Harus Kamu Ketahui - Minews ID

Jika anda ingin menambah stamina dan menjaga kebugaran tubuh olahraga jogging menjadi pilihan kegiatan yang bisa anda lakukan untuk jogging sendiri dalam 30 menit dengan rata-rata 6,5-9,7 Km/jam dapat membakar kalori sebanyak 298 kkal.

Berenang

5 Manfaat Berenang di Saat Pandemi Corona - Lifestyle Liputan6.com

Olahraga berenang sangat baik juga dalam melatih pernafasan, selain itu tentu dapat menurunkan stress, adapun untuk kegiatan berenang ini selama 30 menit anda bisa membakar kalori anda sebanyak 233 kkal. Dan untuk melakukan renang tidak perlu terlalu sering juga yang terpenting disesuaikan dengan waktu yang anda miliki.

Bersepeda

Kabar Baik! Rutin Bersepeda Baik untuk Kesehatan Mental

Olahraga yang satu ini sedang digandrungi oleh banyak orang, bahkan saking di minati nya harga sepeda pun menjadi lebih meningkat, adapun ketika anda melakukan bersepeda dalam 30 menit dengan jarak sekitar 19-22,4 km/jam bersepeda dapat membakar kalori anda 260 kkal, untuk bersepeda sendiri memang bisa anda lakukan pada saat weekend apalagi di beberapa kota sudah tersedia untuk jalur sepeda.

Categories: Health, Uncategorized

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.