Makanan yang Dapat Memperlancar ASI, Bunda Wajib Coba!

Bagi ibu menyusui, akan merasa sangat khawatir saat ASI yang keluar hanya sedikit. Berkurangnya ASI yang dihasilkan ibu menyusui bisa berasal dari beberapa faktor, salah satunya ialah kurang mengkonsumsi makanan yang sehat. Nutrisi yang cukup menjadi hal yang paling dibutuhkan oleh ibu menyusui guna memperlancar ASI, berikut beberapa makanan yang bagus untuk memperlancar ASI:

Daun katuk

20 Manfaat Daun Katuk untuk Kesehatan, Ketahui Efek Sampingnya - Ragam  Bola.com

Sayuran yang satu ini tidak asing lagi dijadikan untuk penambah asi. Ini karena daun katuk memiliki kandungan latagogum yang dipercaya dapat mendorong produksi ASI. Selain itu juga kaya akan steroid dan polifenol yang bisa meningkatkan kadar prolaktin (hormon yang berfungsi untuk merangsang kelenjar susu memproduksi air susu). Daun katuk dapat dikonsumsi dengan cara direbus atau dijadikan sebagai lalapan. 

Kacang-kacangan

15 Jenis Kacang-kacangan Di Dunia. Apa Aja Ya? | Nutify

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, kacang merah, baik sebagai makanan penambah ASI. Ini karena kacang-kacangan mengandung serat yang baik untuk kesehatan. Selain itu juga mengandung kalsium, protein, dan zat besi yang dapat menambah produksi ASI. 

Bayam

Bayam memiliki kandungan zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah, dan juga kandungan vitamin B6 pada bayam baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh bagi. Adanya kandungan nutrisi lainnya seperti vitamin A, C, E, K, protein, dan mineral lainnya juga baik untuk memperlancar ASI. 

Pepaya

4 Resep Obat Tradisional dari Pepaya, Atasi Demam hingga Malaria Halaman  all - Kompas.com

Tidak hanya buahnya, seluruh bagian dari pepaya dapat membantu memperlancar ASI mulai dari buahnya, bunganya, hingga daunnya. Pada buah pepaya, mengandung vitamin A, C, mineral, asam folat, dan enzim papain. Enzim pada pepaya dapat membantu proses pencernaan protein. Nah, ibu menyusui memerlukan banyak protein untuk menghasilkan ASI. Sehingga buah pepaya baik untuk memperlancar ASI.

Kategori:Health

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.